CamNe ekk nk tMbah BerAt bAdan & BMI jd Normal??
Sesiapa yg mengalami pRob cam miss Fas yg kekurangn bERat bAdan ....
Leh ahh follow tips nie.....:-)
+Jika Anda cam sy yg kureng mkn
*Boleh la mkn sekerap yg mungkin (pg,tghhari,ptg n mlm)
*seLalu melakukan aktiviti spt bersenam ,bersukan or watever laaa....
*Mkn makanan yg seimbang dan makan makanan yg mpunyai kalori dan protein yg tinggi ok...
*Dapat kan tido yg secukupnya ok....
Contoh bagi pemakanan yg sihat:
Sarapan ½ cawan Cornflakes + buah yang dipotong ½ cawan Susu lemak rendah 1 keping Roti mil penuh ("wholemeal") 1 sudu kecil marjerin 1 sudu kecil jem 1 cawan Kopi / Teh dengan susu rendah lemak + 1 sudu kecil gula  | ||
Minum Pagi 1 biji kuih cucur badak 1 cawan Koko dengan susu rendah lemak + 1 sudu kecil gula  | ||
Makan Tengahari 1 cawan Nasi Putih ½ cawan Kailan (menumis reneh - "braised") ¼ cawan kerabu taugeh 1 senduk Kari ayam + tomato 1 potong nenas Air Kosong | ||
Minum Petang 1 biji kuih keria 1 cawan Kopi / Teh dengan susu rendah lemak + 1 sudu kecil gula | ||
Makan Malam 1 cawan Nasi Putih 1 mangkuk Sup bayam ½ keping tauhu 1 keping saiz sederhana Terung bakar dengan sambal 1 keping Ikan kembong masak Asam pedas Air Kosong | ||
Minum Malam 1 cawan susu lemak rendah | ||
