TamBAh bEraT bAdAN

CamNe ekk nk tMbah BerAt bAdan & BMI jd Normal??

Sesiapa yg mengalami pRob cam miss Fas yg kekurangn bERat bAdan ....

Leh ahh follow tips nie.....:-)

+Jika Anda cam sy yg kureng mkn

*Boleh la mkn sekerap yg mungkin (pg,tghhari,ptg n mlm)

*seLalu melakukan aktiviti spt bersenam ,bersukan or watever laaa....

*Mkn makanan yg seimbang dan makan makanan yg mpunyai kalori dan protein yg tinggi ok...

*Dapat kan tido yg secukupnya ok....

Contoh bagi pemakanan yg sihat:

Sarapan ½ cawan Cornflakes + buah yang dipotong ½ cawan Susu lemak rendah 1 keping Roti mil penuh ("wholemeal") 1 sudu kecil marjerin 1 sudu kecil jem 1 cawan Kopi / Teh dengan susu rendah lemak + 1 sudu kecil gula
	Minum Pagi 1 biji kuih cucur badak 1 cawan Koko dengan susu rendah lemak + 1 sudu kecil gula
Makan Tengahari 1 cawan Nasi Putih ½ cawan Kailan (menumis reneh - "braised") ¼ cawan kerabu taugeh 1 senduk Kari ayam + tomato 1 potong nenas Air Kosong
	Minum Petang 1 biji kuih keria 1 cawan Kopi / Teh dengan susu rendah lemak + 1 sudu kecil gula
Makan Malam 1 cawan Nasi Putih 1 mangkuk Sup bayam ½ keping tauhu 1 keping saiz sederhana Terung bakar dengan sambal 1 keping Ikan kembong masak Asam pedas Air Kosong
Minum Malam 1 cawan susu lemak rendah